毎日コロナウィルスのニュースばかり。情報は大事だけど、ほどほどにしないと「コロナストレス」に

 

仕方がないと思うんです。

やっぱり全世界的な困難に陥っているし、知っておかなければいけない情報もあるわけだし。

感染したくないし。

 

だけどテレビをつけてもコロナ、ネットをつないでもコロナ。

聞きたくなくても耳に入ってくるし、目に飛び込んでくる。

自粛生活も相まって、だいぶ気持ちも疲れてきていませんか?

 

私は正直、ちょっと疲れてきました。

 

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休校も自粛も、自分にとっては安心できるからいい。でも。

 

 

3月に休校になった時は、いろいろ大変ではあるけれど、子どももストレスがたまるだろうけれど、感染する確率がかなり減るというだけでとても安心したのです。

 

自分も夫もテレワークできる職種ではないから、親が持ちこんで感染させる可能性もあるにはあるんだけど、それぞれが違う場所へ出かけて感染するよりも少しは率を下げられるはず。

 

外出自粛も、楽しみは減るけれどお金を使わないと思えばいい面もあると思っていたし、多分出かけても感染するかもとビクビクして楽しめない気がする、性格上。

 

天気が良ければ人がいない公園を散歩したり、ベランダに出て景色を見たり、ためこんでいた録画を見たりと、3月中はまあまあ何とか過ごした我が家。

久々に子どもとしりとりもしたし。

やることないと、最後しりとりに行きつくのは何故なんだろう。

 

でも。

4月に入って、全国の感染者が増えるにつれてどんどん不安が増していって毎日憂鬱なんです。

 

冷静に、自衛のためにやれることはしっかりやるという気持ちの日もあるけれど、気づくとコロナウィルスの事ばかり考えている自分。

住んでいる県の感染者数をチェックしたり、見なければいいのにワイドショーを見たり。

 

家にいる時間が長いからか、考え込んでしまうこともしばしば。

1人きりになれる時間もとれないので、それもストレスになっていたのかもしれませんが。

 

なんか、気持ちが不調。

不安だけで頭をいっぱいにしないためにしたいこと

 

 

不安とか何となくの不調は更年期の症状もあるのかもしれないけれど(お年頃なんで)。

要は結果が見えない事へ対する不安が一番大きいのかもしれないと、ふと気づきました。

 

毎日必要以上に不安を掻き立てる情報を目にしたり聞いたりして、頭の中がそれでいっぱいになってしまって。

体も心もこわばってしまっている気がしたんです。

 

そこで、やっぱりそれは精神衛生上よくないし、思い悩み過ぎてたら免疫力も低下しそうなので、もう不安で頭をいっぱいにすることをやめる方にシフトチェンジしていくことに決めます。

 

・必要な情報を得るために決まったニュースだけに絞って見る

・どうやっても自分の力で解決できないことに、頭と時間を使わない

・家の中を快適にすることに気持ちを向ける

・無理をしない

・笑う

・ちゃんと寝る

 

例えば、たくさんの情報を取り入れたとしても、それで自分が何か今すぐ解決できることは何もなくて、粛々と自衛のために出来ることをするしかないわけで。

 

外出も自粛と言われているんだから、外に出かけられない事への不満を毎日言うより、家の中をどうにかすることに頭を向ければ部屋が片付くと思うし、やりたくないことは(後回しに出来るなら)やらないことも自分に許せばいいだけ。

 

後は出来る限り1日に1回は笑って話したりできる環境を無理にでも作る(ここは少し無理にでも)。

そして寝る。

とにかく、睡眠は大事。

 

世の中の情報に注意を払いつつも、自分たちの生活を毎日タスクをこなすようにしていけば、不安ばかりで頭がいっぱいになることも避けられるのかなと、思っています。

目の前のことからとにかく片付けていくことに決めた

 

 

やる気がなかなかおきないけど、チラシの1枚でも片付けるとか、小さいことからでもいい、目の前のことから片付けていこうか思います。

 

子どもの昨年度までのプリントなんかも、コロナの騒動の中やる気がおきなかったけど、家にいて無駄に検索しているより、黙々と仕分けして手を動かしている方がストレス解消になるかも。

悪い点数を見てストレスになったりして(-_-;)

 

出来るだけ家から出なければいいんだから、むしろ、いかに家から出ないで済ますかに知恵をしぼる。

ゲーム感覚で。

 

外出自粛チャレンジなるものをしている方々もいるようだし。

先が長そうだから、ストレスをためない考え方をしていければいいな。

 

最後までおつきあいいただき、ありがとうございます。

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